EUROPA
PRESS
3 julio
2021
Por
qué es tan importante que nos queramos más para nuestra salud: con estos 10
tips lo lograrás
Quererse, amarse, respetarse, cuidarse,
van de la mano con el equilibrio y la paz interior. Se trata de un acto de
autoamor que nos predispone más favorablemente a la relación positiva con los
demás, y con el mundo; algo que obviamente redunda en nuestro estado de salud.
No solo somos cuerpo. Somos cuerpo y mente, y querernos más juega un papel muy
importante en este dúo.
Así, la especialista en Psicología Positiva, Gestión y
Desarrollo del Talento, Desarrollo de Habilidades Directivas e Inteligencia
Emocional, la psicóloga Laura Chica plantea en ‘Autoamor’ (Aguilar)
todas las claves que debemos emprender para querernos más a través de un método
para alcanzar el bienestar y el compromiso con uno mismo, para aprender a
aceptarnos tal y como somos, sin interferencias de los demás, dejando atrás los
prejuicios y siendo amables con nosotros mismos. “Un libro para aprender
a escucharse, entenderse y cuidarse”, según defiende.
Para ello, la MBA por ESESA, Master en Gestión de Recursos
Humanos, y también experta universitaria en Criminología y máster en Sexología
y Terapia de Parejas crea el concepto de ‘autoamor’, según explica
en una entrevista con Infosalus: “En el libro lo he definido como el amor
incondicional que sientes por ti mismo. Es respetarte, cuidarte, acompañarte, y
amarte profundamente. A eso no nos enseñan, y es desde esa relación de amor con
nosotros mismos, desde donde nos relacionamos con los otros”.
A su juicio el autoamor repercute en nuestra salud porque
también es cuidar qué pensamos, sentimos, y a qué nos
exponemos de forma continua. “Autoamor es escucharse, reconocerse y
actuar de manera favorable para uno mismo y para la propia salud. Afecta a
nuestra salud si no cuidamos a qué nos exponemos, si permitimos que las
preocupaciones se queden en nuestro mundo de pensamientos que pueden generarnos
estados de ansiedad, emociones negativas en función del contexto, con un aumento
de cortisol y adrenalina cuando se mantiene en el tiempo”, detalla Chica.
De hecho, la autora lamenta que hoy en día no nos
escuchamos, ni cuidamos lo suficiente: “Necesitamos espacio, tiempo y
decisión. Espacio para reconectarnos con nosotros mismos, apagando el ruido
externo. Tiempo de calidad y de autocuidado con nosotros mismos. Y decisión:
‘Sí quiero. Todo es importante, y yo también’”.
Un mapa de desarrollo en 10 pasos
A su vez, para alcanzar la meta deseada, esta psicóloga
plantea un modelo basado en 10 elementos, que ha denominado como el
‘Modelo 10A’; “un todo que refleja el autoamor en tres
dimensiones del ser, cómo me relaciono conmigo, cómo me relaciono con los
demás, y cómo me relaciono con la vida”.
Según defiende, los 10 elementos, trabajados y
desarrollados, ayudan a tener un autoamor sano y equilibrado. “Es el
camino para ir trabajando ese autoamor tanto para uno mismo como para acompañar
como terapeutas, coach o psicólogos a personas que lo quieran desarrollar. Para
eso está creado, como una guía o mapa de desarrollo”, sostiene.
Estos 10 puntos consisten en, según enumera y explica Laura
Chica:
1.
Autoconocimiento y autoaceptación incondicional: el primer
paso para amarte es conocerte, descubrirte y aceptarte, con tus posibilidades y
limitaciones, con tus errores y tu valor. Desde ahí puedes construirlo todo.
2.
Autocuidado y respeto: aprender a sentir qué necesitas,
tomar consciencia y permitirte dártelo; cuidar de ti, por dentro y por fuera;
respetarte, respetar tus ciclos, aprender a darte tu lugar.
3.
Autocompasión y amor bondadoso: aprender a amarte cuando no
te ames; a cuidar de ti cuando te necesites, con el amor y compasión con el que
cuidarías a alguien que te necesita.
4.
Autovalidación emocional: cómo te relacionas con tus
emociones, desde el rechazo o negación, o desde la aceptación y gestión
positiva; la gestión emocional es clave para aceptar lo que sientes, validarlo,
y desde ahí, aceptarte y amarte.
5.
Afirmación de tu cuerpo y tu sexualidad: autoafirmación de
ti mismo a través de la aceptación de tu cuerpo y de tu sexualidad; aceptar tu
cuerpo como es, vivir tu cuerpo y tu sexualidad, amarte como eres.
6.
Autoconfianza y autoliderazgo: conocerte es también aprender
a confiar en ti, conocer tus fortalezas y recursos personales, y sentir que
lideras tu vida.
7.
Autovaloración y gratitud: sentir dentro de ti el valor que
tienes, sentirte merecedora de amor y de éxito; relacionarte desde la
seguridad; desarrollar una mirada de admiración y gratitud hacia ti misma y tu
historia.
8.
Alma y esencia: sentirte conectada con tu alma, tu
espiritualidad, tu ser; confiar en tu intuición, en tu
sabiduría y tus tiempos.
9.
Asertividad y relaciones sanas: ser fiel a ti, establecer
límites sanos en tus relaciones y aprender a relacionarte desde el respeto a vivir,
vivir relaciones equilibradas y sanas donde puedas expresar lo que necesitas y
encuentres espacio para ti; compasión y amor por los demás.
10. Actitud ante la
vida: relacionarte con la vida desde el amor a ti, con plenitud, actitud
positiva, esperanza, optimismo, y confianza para vivir con mayor bienestar y
felicidad.
“Desde el autoamor la actitud ante la vida es más
positiva porque te relacionas desde el amor y no desde la carencia o la
comparación. Con este modelo puedes valorar cada una de las partes, reconocer
cuánto de cada elemento vive en ti, cuál más, cuál menos, y ubicarte en tu
propio mapa de desarrollo para poder comenzar a caminar”, sentencia Laura
Chica.